Diari d'entrenament: Mes 2-Febrer /PART 1
- 12 feb 2019
- 4 Min. de lectura
Acabo el mes de gener celebrant una primera sortida amb companys de BICISPORT: En Carles "Litus" i l'Alberto. Junts fem una tiradeta de dissabte fins a Castellar del Vallés.
* BCN- Castellar del Vallés (26 gener): 61 km/ 4h 30'
Un matí soleiat i en bona companyia. Al ritme que em toca (la meva darrera sortida a 120-130bpm) i amb final com cal: amb cervesa i braves amb la resta del grup B que havia sortit amb el club.
En Carles té un dit trencat i prefereix encara ser prudent abans de donar-li canya. A més s'està prpeparant per la Monegros 2019.
L'Alberto, prefereix avui fugir de les trialeres i fer alguna cosa més rodadora... I ben asseguro que avui hem rodat!
Sortim a les 9:15 i arribem a les 13:30h just l'hora de la cervesa amb la resta del grup B que arriben en pocs minuts.
És tan gratificant coincidir de nou amb tots ells després de tants mesos!
L'anècdota del dia, ens expliquen és que...s'han trobat per Collserola amb Marc Márquez i el seu germà! I ells que són uns grans aficionats al motociclisme, no s'han pogut estar de fer-se la foto de rigor.
M'hagués agradat ser! Crec que és una gran esportista i persona...
Aquesta mateixa setmana al whatsapp del grup CE Bicisport podíem llegir d'ell:
I per acabar, entre riures i burletes...Ens bategen com...Els del "Río" (Los del Río) en honor a la sortida d'avui...
Començo el mes de febrer, continuo les meves rutines al gimnàs tres vegades per setmana a l'espera de quedar de nou amb en Luis de Duet Sports i que m'orienti amb nous exercicis o augment de càrrega corresponent...
En Jordi Marimón de BICISPORT em puja d'esglaó:130-140 bpm. Crec que ara haurem de sortir de la zona de confort i apretar una mica més...
Mentres, i perquè el meu cap sobrevisqui al desig de poder estar ja pedalejant nous reptes, curses i rutes, miro i em motivo amb els vídeos de Valentin San Juan, Imparables, Ibon Zugasti, Tommy Misser...I darrerament amb alguns reportatges sobre la Titan desert que es celebrarà el proper abril.
*1. Carretera de les AIgües (1 febrer): 32 km / 2h 30'
Faig el meu primer entrenament a 130-140 bpm amb bones sensacions. Les cames comencen a despertar. Sense molesties importants a l'esquena. 14km/h de mitja.
La carretera de les Aigües a les 15:30 de la tarda, un divendres, és prou buida en comparació als caps de setmana. Passejada molt agradable amb fresqueta i llum que comença a marxar a les 18h.
*2. Bcn- Cardedeu (3 febrer): 70km / 4h:30
En solitari de nou, provo a fer una tirada més llargueta per provar l'esquena i les cames... I la veritat és que força bé! Noto que estic treballant de manera molt gradual i amb la supervisió d'en Jordi que sempre m'anima a fer les coses amb seny, invertint en feina de la qual més endavant començaré a recollir fruits.
A la Roca del Vallés sempre acostumo a parar en un petit raconet tranquil i solitari, una bassa plena sempre d'ànecs...
He rodat a 16km/h de moment ja m'està bé. Vaig reeducant també el que vaig menjant: he canviat barretes energétiques o de cereals per dàtils i fruita deshidratada i...funciona! A més, amb mig bidó he tingut per tot el matí.Ja ho se que és hivern i es beu menys però és que coneixent-me, jo que sempre anava amb camelback de 2 i 3l, és necessari que vagi replantejant-me aspectes logístics i de pes que em poden ajudar a augmentar el meu ritme.
Arribo a casa ben esquitxat de fang però...Estic content, vaig avançant!
*3. Bcn-Sta Creu d'Olorda (9 febrer): 44 km/ 4h -1.200m+
Sortida de dissabte en solitari.Amb comoditat i sense molèsties, marcant el meu propi ritme i content de començar a fer tirades amb una mica de desnivell positiu, que ja tocava...
En tornar, faig coincidir la meva arribada amb el grup B i amb ells fem la cervesa final. Bon rotllo i content de veure'ls de nou un altre dissabte.Sento que poc a poc vaig acostant-me al dia en que pugui sortir de nou amb ells.
* 4. Bcn-Les Planes (10 febrer): 28 km / 3h - 800m+
(10 febrer) Dissabte en Carles "Litus" envia missatge per si algú vols sortir diumenge matí ...Accepta sortir al meu ritme, o sigui que ...endavant!
A les 9h a Karl Marx arriben Carles i Sílvia. Quan anem per Torre Baró, trucada de Juanpe...que també s'apunta. Però ens diu que com que no erem a les 9h en punt a començat a tirar i ara...va per davant nostre!Ens retrobem i proposo d'anar a fer un cafè a Les Planes. Tirada suau de pista en bona companyia!
Vaig sumant hores...a 130-140bpm.
***
Sembla que serà un bon mes de pedals i recuperació.
La setmana continua amb sessions de fisio amb Pilar i reprenent le sessions de gimnàs.
***
Me n'adono de la importància de viure intensament allò que ens fa sentir vius, gaudint de cada moment allò que no tothom pot fer per causes que els hi ho impedeixen.
Valorar el que tenim, assaborir cada instant, estimar als teus...Això vol dir viure, oi?
Comentarios